เก้าอี้ปฏิบัติงาน - เนื่องจากว่าชั่วโมงการทำงานในทุกๆวัน ช้านานถึง 8 ชั่วโมงหรือมากยิ่งกว่านั้น ด้วยเหตุผลดังกล่าวการเลือกเก้าอี้ก็เลยมีส่วนสำคัญมาก รวมถึงการหาเครื่องมือเสริมต่างๆเข้ามาช่วยเพื่อให้การนั่งปฏิบัติงานถูกสรีระย่อมช่วยทำให้ห่างไกลจากอาการปวดหลัง ปวดกล้ามเนื้อ แล้วก็ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกต่างๆเดี๋ยวนี้มนุษย์สำนักงานหลายๆคน ใช้เวลาตลอดทั้งวันไปกับการนั่งทำงานมากกว่ายืนเสียด้วยซ้ำ ไม่เชื่อคุณทดลองนับเล่นๆได้เลยว่า วันนี้ยืนทำงานไปกี่ชม. และก็นั่งทำงานกี่ชั่วโมง ก็เลยไม่แปลกที่ร่างกายจะส่งสัญญาณเตือนความไม่ปกติ ตัวอย่างเช่น ปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดบ่า หรือรู้สึกเพลีย ถ้าคนใดกันที่เริ่มมีลักษณะอาการพวกนี้ล่ะก็ คุณอาจได้ทำความรู้จักสหายใหม่ ก็คือโรค ‘สถานที่ทำงานซินโดรม’ นั่นเอง
‘สถานที่ทำงานซินโดรม’ พบได้มากในคนที่อยู่ในช่วยของวัยที่กำลังทำงานโดยยิ่งไปกว่านั้นกลุ่มของผู้คนที่ทำงานในที่ทำการที่มีความประพฤตินั่งทำงานต่อเนื่องกันเป็นระยะเวลาที่นานๆ รวมทั้งเพ่งพินิศจอคอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นเวลานาน 1 ชั่วโมง ซึ่งผลวิจัยพูดว่าคนที่ดำเนินงานสถานที่ทำงาน 1 ใน 10 คน มีอาการป่วยเป็นโรคสถานที่ทำงานซินโดรม ซึ่งคุณจะเห็นได้ว่าโรคนี้มีต้นเหตุมาจากการนั่งเป็นระยะเวลานาน ท่านั่งที่ไม่ถูกแนวทาง เพราะฉะนั้นคุณจะรู้ได้ในทันทีเลยว่าถ้าคุณนั่งทำงานด้วยท่าที่ถูก รวมทั้งมีเก้าอี้ที่ถูกกับสรีระของเรา หรือที่เรียกกันว่า ‘ergonomics chair’ คุณจะไกลห่างจากโรคนี้อย่างแน่นอนเคล็ดลับกล้วยๆการเลือกเก้าอี้นั่งดำเนินการ ที่ดูแลสุขภาพได้ดังนี้
1. มองความสูงเก้าอี้ จำต้องเท่ากับตอนยาวขาท่อนข้างล่างบริเวณน่อง ตั้งแต่ข้อพับข้างหลังหัวเข่าไปถึงเท้า วางเท้าแล้วราบกับพื้นพอดี
2. เบาะจะต้องไม่นุ่มหรือเป็นแอ่ง เพราะว่าส่งผลให้เชิงกรานบิดงอได้
3. ความลึกของเบาะจำต้องไม่เกินกว่าตอนต้นขา เพื่อให้นั่งปฏิบัติงานได้สบาย
เก้าอี้
4. พนักพิงจำเป็นต้องพอดีกับแผ่นข้างหลัง นั่งให้ตูดชิดกับพนัก เพราะเหตุว่าการอิงไม่ถึงแล้วก็เอนตัวไปด้านหลังจะก่อให้ข้างหลังงอ
5. ที่ที่วางแขนอยู่ในระดับพอดี คืองอข้อศอกแล้ววางแขนได้พอดิบพอดี เพื่อใช้ดันให้ตัวยึดตรงและค้ำประคองตัวเวลาลุกนั่งได้
6. ปรับระดับได้ อีกทั้งความสูง-ต่ำของเบาะ การเอนไปด้านหลัง ความสูงต่ำของบ้านพักแขน เอียงเข้าหรือออกหมอนเสริมตัวช่วยคนทำงานหลายๆคนอาจไม่อาจจะเลือกเก้าอี้ดำเนินการได้หรือเลือกแล้วน้อยเกินไปดีกับ สรีระ หมอนเสริมสามารถช่วยได้ในกรณีต่างๆดังเช่นว่า
- เก้าอี้ปรับไม่ได้ แม้เบาะลึกเกินความจำเป็นให้ใช้หมอนหนุนเพิ่มที่ด้านหลังกันและข้างหลัง
- พนักพิงไม่พอดีกับสรีระ สามารถใช้หมอนหนุนเพื่อรองรับความหนาตามที่อยากได้ที่วางพักเท้าช่วยรับน้ำหนักในเรื่องที่จะต้องปรับเก้าอี้ให้สูงเหมาะเจาะกับโต๊ะอาจส่งผลให้เท้าลอยจากพื้น ควรมีบ้านพักเท้าเพื่อรองใต้เท้าไม่ให้เท้าลอย เหมือนนั่งแขวนขา โดยที่วางพักเท้าช่วยรับน้ำหนักไว้ เพื่อช่วงหัวเข่าและเท้าผ่อนคลาย ไม่เมื่อยเนื้อเมื่อยตัวจากการรับน้ำหนักขาเคล็ดลับ ท่านั่งเก้าอี้ที่ดีเป็น หลังอิงพนัก วางบั้นท้ายแล้วก็ต้นขาบนที่นั่งทั้งหมด ฝ่าตีนวางราบบนพื้นมีที่พักแขนรองรับแขนทั้งสองข้าง และไม่ควรเอนพนักพิงเกิน 100 องศาขั้นแรก สิ่งที่พวกเราเน้นย้ำรวมทั้งบอกทุกคนอยู่เสมอ เป็นร่างกายของพวกเราสัมผัสเก้าอี้ถึง 80% เก้าอี้จึงแทบเป็นส่วนหนึ่งส่วนใดของพวกเรา ฉะนั้นการมีเก้าอี้งานดีๆสักหนึ่งตัว คุณจะวางใจได้ในระดับหนึ่งว่าสุขภาพของคุณได้รับการดูแลอย่างไม่ต้องสงสัย แต่ด้วยราคาเก้าอี้ในตอนนี้ที่มีตั้งแต่ว่า ราคาไม่แพงไปจนถึงราคาแพงมากมาย ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยบางทีอาจจะเลือกผิด! พวกเราอยากที่จะให้คุณเริ่มจากลองนั่งเก้าอี้ที่คุณถูกใจก่อน แต่อย่าลืมว่าถูกใจและก็ต้องใช่ด้วย! ใช่ในที่นี้เป็น เก้าอี้จำต้องสามารถปรับระดับความสูงได้ ด้วยเหตุว่าถ้าหากเก้าอี้ไม่อาจจะปรับอะไรได้เลย ช่องทางที่มันจะถูกกับสรีระของคุณก็เป็นได้ยาก ฉะนั้นถ้าหากเก้าอี้ตัวไหนปรับมิได้ ข้ามได้เลยครับเว้นแต่เรื่องความสูง ยังมีเรื่องของการปรับในส่วนอื่นๆของเก้าอี้ ดังเช่นว่า การปรับ seat slide หรือการปรับตอนขาช่วงบนหัวเข่าจนถึงบั้นท้าย เพื่อดูว่าช่วงขาเรายาวเพียงใด รวมทั้งการปรับที่สำหรับพิงหลัง ที่เรียกกันว่า lumba support (ตัวรองรับตรงกระดูกตรงบั้นเอว) อันนี้มันสามารถที่จะจะต้องปรับได้ด้วย ด้วยเหตุว่าตอนเอวแต่ละคนก็มีความสูงต่ำไม่เท่ากัน ด้วยเหตุดังกล่าวส่วนนี้จึงสำคัญไม่แพ้ส่วนอื่นๆของเก้าอี้ต่อด้วยเรื่องของไซส์เก้าอี้ บางเก้าอี้สามารถปรับได้ทุกอย่าง แต่ขนาดเก้าอี้กลับใหญ่มาก คนตัวเล็กจึงนั่งแล้วรู้สึกป่วยไข้ ยกตัวอย่างง่ายๆให้ฝรั่งมานั่งเก้าอี้ชาวเอเชีย เขาบางทีก็อาจจะคิดว่ามันแน่นเกินความจำเป็นฉะนั้นจะทราบได้ไงว่ามันถูกกับสรีระเราไหม คุณจะต้องทดลองแค่นั้น การที่เราจะไปลองนั่งนั้น ชี้แนะว่าให้หาผู้ที่มีความชำนาญของแบรนด์นั้นๆมาลองปรับ มาชี้แนะเราให้ครบว่าเก้าอี้ตัวนี้มันดีเช่นไร ปรับอะไรยังไงได้บ้าง แต่แนวทางกล้วยๆที่เราจะไปทดลองคือ นั่งแล้วถอยก้นไปให้สุดเบาะ เป็นอย่างแรก แล้วพอหลังจากนั้นก็ค่อยทดลองพิงดูว่าตรงบั้นเอวพวกเรารู้สึกสบายดีไหม นี่คือเคล็ดลับสำคัญที่จะช่วยให้ท่านเลือกเก้าอี้ได้ง่ายเพิ่มขึ้นเลือกเก้าอี้ทั้งที จำต้องดีต่อสภาพร่างกายก่อนที่จะเลือกเก้าอี้ อย่าลืมตรวจสอบตนเองก่อน ว่าเราเป็นคนประเภทไหน เป็นคนมีน้ำหนักตัวมากมาย ขายาว ขาสั้น พอรู้ลักษณะของพวกเราแล้ว ก็ทดลองไปพบเก้าอี้ที่มันปรับ feature ที่มันสอดคล้องกันได้ และก็ในส่วนของวัสดุเมื่อเจอเก้าอี้ที่ใช่แล้ว เราสามารถเปลี่ยนแปลงวัสดุที่หุ้มได้ บางคนชอบไวนิล บางคนชอบแบบหนัง ก็สามารถเลือกตามความเหมาะสม แต่สำหรับผู้ที่นั่งปฏิบัติงานนานๆควรจะเลือกอุปกรณ์เบาะที่เป็นผ้า หรือเป็นตาข่าย จะช่วยให้ระบายความร้อนได้ดิบได้ดี เพราะว่าบางคนนั่งดำเนินการนานๆแล้วเหงื่อมักจะออกง่ายนั่นเองในส่วนของท่านั่งขาทั้งคู่จะต้องตั้งฉากกับพื้นพอดิบพอดี โดยที่จุดหมายจะต้องไม่แขวนลงพื้น เนื่องจากว่าเลือดจะไหลลงมากอง เพราะฉะนั้นถ้าเป็นเพศหญิง ต่อให้นั่งเก้าอี้ที่เหมาะสม แต่ว่าใส่ส้นสูงนั่งตลอดระยะเวลา อันนี้ก็ไม่แนะนำเช่นเดียวกัน เพราะว่าเลือดจะไหลมากองที่เท้า ถ้าหากใส่ส้นสูงชี้แนะให้ถอดรองเท้าออก แล้วเปลี่ยนเป็นรองเท้าสบายๆเพื่อช่วยสำหรับเพื่อการผ่อนคลายเวลาทำงาน